計劃概述

運動 × 營養 × 情緒 = 健康

身心健康可部署，精彩人生我做主！本計劃旨在通過知識、實踐和修心來提升個人身心健康發展。

課堂內容

• 飛鏢 🎯：入門及技巧學習
• 營養餐單 🥗：設計個人健康餐單
• 頌鉢體驗 🧘：減壓及正念練習

對象

• 13–35歲人士

計劃詳情

• 名額： 30名（先報先得）
• 費用： 全免
• 地點： 報名後通知

系列課程內容及上課時間

1. 體藝發展課：飛鏢入門初體驗（共3小時）

• 日期： 11月25日（六）
• 時間： A班 10:00–13:00，B班 14:30–17:30
• 內容：
  • 認識飛鏢及技巧
  • 學習專注訓練及手眼協調
  • 認識競技心理

2. 營養與生活課：自己餐單，自己設計（共4小時）

• A班： 12月2日、9日（六）14:00–16:00
• B班： 12月2日、9日（六）16:00–18:00
• 內容：
  • 認識飲食指南及六大類食物
  • 學習計算每日熱量攝取量
  • 設計個人化飲食餐單
  • 健康體重認知及青少年飲食建議

3. 心理關顧課：減壓有方法—頌鉢體驗（共3小時）

• A班： 12月2日（六）16:00–18:00，12月9日（六）16:00–17:00
• B班： 12月2日（六）14:00–16:00，12月9日（六）15:00–16:00
• 內容：
  • 認識壓力來源
  • 認識常見的減壓方法
  • 體驗頌鉢

報名及查詢

• 報名連結： https://wj.qq.com/s2/12995295/7ad2/
• 電話： 62490233
• IG： macao.pmpha
• FB： 澳門身心健康推廣協會
• 電郵： [email protected]