課程簡介

為澳門長跑界最重大盛事——澳門銀河娛樂國際馬拉松做好準備！這場於12月初舉辦的年尾路跑賽事，是本地跑者及市民進行年度成績驗收或感受賽事氣氛的絕佳機會。

適合對象

本課程非常適合以下人士：

• 目標在此賽事中突破個人最佳成績（PB）的跑者。
• 希望完成人生首場馬拉松的新手跑者。
• 對如何安排有效訓練感到迷茫的跑者。

課程詳情

• 主辦機構： Macau Infinity Run Club
• 課程時長： 12週（以4週為一期）
• 開課日期： 9月初
• 授課教練： 由梁名德及梁仟羲教練親自教授。

訓練內容

訓練計劃將涵蓋：

• 跑步姿勢調整與糾正
• 協調性及肌力訓練
• 心肺耐力訓練
• 根據個人目標量身定制的週期化訓練計劃

歡迎所有跑者

無論您參加以下哪一項，均歡迎報名：

• 迷馬、半馬或全馬項目。
• 即使未正式報名「銀馬」賽事。

課程優勢

• 獲得量身定制的週期化訓練計劃，旨在安全提升跑步水平、增強體能，同時降低受傷風險。
• 在團體班中與目標一致的跑者共同練習，在良性競爭的環境下達到最佳訓練效果。
• 在資深教練的指導和支持性社群中學習。

報名及查詢

有關課程具體日期、費用及報名詳情，請參閱上方海報，或透過本會的Instagram或Facebook專頁私訊查詢。